Dans un monde de plus en plus sédentaire, où le temps passé devant les écrans et les bureaux augmente, l’importance de prendre soin de son bien-être physique et mental n’a jamais été aussi cruciale. La pratique du sport au travail ou pendant la pause déjeuner offre une opportunité idéale pour les employé.es de contrer les effets néfastes de la sédentarité. Ce, tout en améliorant leur qualité de vie. Voici un aperçu des nombreux bienfaits de cette pratique.
Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
Le stress au travail. C’est une réalité pour de nombreux employés, souvent exposés à des délais serrés et à des charges de travail élevées. Pratiquer une activité physique à l’heure du déjeuner permet de libérer des endorphines,. Ces dernières sont des hormones naturelles du bonheur, qui aident à réduire le stress et améliorent l’humeur. Que ce soit une session de course à pied, de yoga, de natation ou d’escalade, … L’activité sportive offre un moyen efficace de se déconnecter du travail et de réduire l’anxiété.
Meilleure gestion de l’énergie
Contrairement à la croyance selon laquelle le sport fatigue, une séance bien gérée pendant la pause déjeuner peut en réalité recharger les batteries. L’effort physique permet de lutter contre le phénomène de la baisse d’énergie de l’après-midi. Celle-ci étant souvent causée par une digestion lourde ou une inactivité prolongée. En stimulant le métabolisme, le sport aide à stabiliser les niveaux d’énergie tout au long de la journée. Cela permet aux employé.es de rester alertes et dynamiques jusqu’à la fin de leur journée de travail.
Prévention des problèmes de santé
Le mode de vie sédentaire des employé.es de bureau est souvent associé à divers problèmes de santé tels que le mal de dos, les troubles musculo-squelettiques, et un risque accru de maladies cardiovasculaires. Pratiquer une activité sportive pendant la pause de midi contribue à réduire ces risques. Ce, en renforçant les muscles et en améliorant la posture. De plus, la régularité de l’exercice aide à maintenir un poids santé et à prévenir le diabète de type 2.
Amélioration de la productivité et de la concentration
Faire du sport pendant la pause de midi permet de réactiver la circulation sanguine et d’oxygéner le cerveau. Cette amélioration de l’irrigation sanguine favorise la clarté mentale et stimule les fonctions cognitives. Cela permet aux employé.es de retourner au travail plus alertes et concentré.es. Des études montrent que l’activité physique régulière améliore les capacités de mémoire et la rapidité d’exécution des tâches. Ainsi, un.e employé.e qui prend le temps de faire du sport à midi peut revenir à son poste avec un esprit plus vif et productif.
Amélioration des relations de travail
Faire du sport entre collègues favorise l’esprit d’équipe et renforce les liens interpersonnels. Que ce soit une partie de tennis de table, une session de jogging en groupe ou un cours de fitness collectif. Ces moments partagés hors du cadre formel du bureau permettent de :
- Mieux connaître ses collègues
- Favoriser la coopération
- Améliorer l’ambiance générale au sein de l’entreprise.
Cela peut même augmenter la cohésion d’équipe et faciliter la communication dans les projets professionnels.
Facilité de mise en œuvre et variété d’options
Les entreprises, de plus en plus conscientes de l’importance du bien-être de leurs employé.es, proposent souvent des solutions pour faciliter l’accès au sport. Que ce soit à travers des salles de sport intégrées, des partenariats avec des clubs de sport locaux ou des horaires aménagés pour pratiquer l’activité physique, les options sont nombreuses. Pour ceux qui préfèrent la simplicité, une marche rapide dans le parc à proximité ou une série d’exercices d’étirements suffisent pour ressentir les bienfaits du sport sur leur corps et leur esprit.
Quelques conseils pour intégrer le sport à votre routine de midi
Pour maximiser les bienfaits de cette pause sportive, voici quelques conseils :
- Planifiez vos séances. Bloquez un créneau dans votre agenda pour faire du sport, et traitez-le comme un rendez-vous important.
- Adaptez votre intensité. Privilégiez des séances adaptées à votre niveau de forme et à la durée dont vous disposez.
- Hydratez-vous et mangez intelligemment. Après l’effort, optez pour un repas léger et équilibré pour bien terminer la journée sans sensation de fatigue.
Intégrer une activité physique entre midi et deux est donc une excellente manière pour les employé.es de bureau d’améliorer leur bien-être, leur santé globale et leur productivité. Qu’il s’agisse de 30 minutes de marche ou d’un entraînement plus intense, l’essentiel est de bouger et de profiter de ce moment pour se ressourcer. En plus de bénéficier à l’individu, l’entreprise en sort également gagnante grâce à des employé.es plus motivé.es, énergiques et soudé.es.
Chez Florès et Tool To Team, les pauses méridiennes de 1h30 permettent parfaitement la pratique d’activités sportives avant la prise du déjeuner. Un local avec du mobilier mobile et un écran fixé au mur permet même de créer un espace pour la pratique du yoga en équipe !
A.C.
