Le paysage professionnel est en constante évolution, et avec lui, les approches de l’aménagement des bureaux. Le concept de flex office – sans bureau fixe en français – a gagné en popularité ces dernières années, mettant l’accent sur la flexibilité des espaces de travail. Cependant, au-delà de la liberté de choix quant à l’endroit où l’on travaille, « flex » peut également être interprété comme « étirer » ou « flexion ». Dans cet article nous explorons une facette peu exploitée du terme flex office, en nous penchant sur l’importance des séances d’étirements, même au bureau !
Flex : les étirements matinaux
Le matin, avant d’entamer une longue journée de travail, il est courant pour de nombreuses personnes de se précipiter directement vers leur bureau. Et ce, sans prendre le temps de se réveiller complètement. Le café peut aider à éclaircir l’esprit, mais que diriez-vous d’ajouter quelques minutes d’étirements à votre routine matinale ? Les étirements matinaux peuvent vous aider à vous réveiller et à préparer votre corps pour la journée à venir. Vous pouvez le faire individuellement ou en groupe, en impliquant vos collègues pour créer une ambiance positive au bureau.
Les Troubles Musculo-Squelettiques
Il est essentiel de ne pas maintenir la même position tout au long de la journée pour prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Ces problèmes de santé affectent les muscles, os et articulations. Ils peuvent résulter de postures de travail inconfortables ou répétitives, ainsi que d’un mode de vie sédentaire. Le flex office peut potentiellement contribuer à ces problèmes s’il n’est pas utilisé correctement, soulignant l’importance de la posture et des habitudes de travail.
Concernant la posture au travail, il est essentiel de s’assurer que le poste de travail est correctement ajusté à la taille et à la posture de chacun. De plus, le fauteuil doit offrir un soutien adéquat au bas du dos et aux bras pour éviter les tensions musculaires. Vous trouverez plus d’informations et conseils dans notre article sur le sujet : postures de travail, les réflexes à avoir.
L’importance des pauses et activités physiques régulières
Il est également crucial de prendre des pauses régulières pour s’étirer, respirer profondément et changer de position. La respiration joue un rôle clé. En effet, une respiration inadéquate peut contribuer au stress et à la crispation musculaire. Intégrer une routine qui combine étirements, respiration et éventuellement méditation au bureau, en ciblant les zones de tension habituelles, peut être utile. Elle permettrait de soulager la tension musculaire, améliorer la circulation sanguine, et ainsi réduire les risques de TMS.
En dehors du bureau, maintenir une activité physique régulière est tout aussi important. L’exercice fréquent, qu’il s’agisse de cardio, renforcement musculaire, marche, yoga, musculation ou autres activités physiques, aide à conserver un corps fort et souple. Cela agit ainsi en prévention contre les TMS. De nombreuses entreprises ont d’ailleurs fait le choix d’instaurer la pratique sportive au travail, parfois allant même jusqu’à installer des salles de sport dans leurs bureaux.
En conclusion, le flex office ne se limite pas à la flexibilité de l’espace de travail, mais englobe également la flexibilité corporelle. En intégrant des séances d’étirements au bureau, en adoptant de bonnes postures de travail et en restant actif, on contribue à préserver la santé musculo-squelettique. Un corps sain et flexible est un atout précieux pour une journée de travail productive et sans douleur. Alors, pourquoi ne pas prendre le flex office au mot et l’intégrer dans la routine quotidienne au bureau ? Votre corps vous en remerciera !
S.K
